Mentaltraining
Mentaltraining hilft dir dabei, deine Fähigkeiten zu entfalten und die Kraft deiner Gedanken ganz bewusst einzusetzen. Dadurch bringst du mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Zufriedenheit in dein Leben.
Wie funktioniert Mentaltraining?
Mentaltraining setzt sich aus den zwei Begriffen „mental“ und „training“ zusammen. Das Wort „mental“ kommt aus dem Lateinischen und lässt sich mit „geistig“ übersetzen. Es handelt sich demnach bei Mentaltraining um das Training unseres Geistes.
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Unser innerer Dialog, also unsere Gedanken, haben einen enormen Einfluss auf uns. Beim Denken werden Informationen von einer Gehirnzelle zur nächsten weitergeleitet und zum entsprechenden Gehirnareal transportiert. Wiederholen sich Gedankengänge, bilden sich dadurch feste Denkmuster, die auch unser Verhalten beeinflussen. Im Laufe unseres Lebens entwickeln wir oft unbewusst Muster, die für die Erreichung unserer Ziele hinderlich sein können. Mentaltraining wird eingesetzt, um eventuelle Blockaden zu erkennen und hinderliche Gedanken durch förderliche zu ersetzen.
Die drei Bausteine, auf denen Mentaltraining aufgebaut ist, sind Entspannung, Visualisierung und Autosuggestion bzw. Selbstbeeinflussung. Durch die Anwendung dieser Methoden und eine kontinuierliche Wiederholung dieser, lernen und verankern wir so neue Denk- und Verhaltensweisen.
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Mentaltraining für Frauen
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Unsere Gesellschaft hat eine besondere Erwartungshaltung an Frauen und daran, wie man sich als solche verhalten soll. Die klassichen Rollen, in die Frauen gedrängt werden, sind noch immer allzu präsent. Der Wunsch nach Veränderung zeigt sich jedoch immer mehr. Mehr Selbstbewusstsein erlangen, mutiger und selbstbestimmter agieren sind Themen, die vielen Frauen wichtig sind und die häufig im Mentaltraining auftauchen.
Durch die große Anzahl an Aufgaben, die täglich zu erledigen sind, aber auch die nicht enden wollende Flut an Informationen kann es leicht passieren, dass es zu einer Überforderung kommt. Im Mentaltraining erlernst du Entspannungstechniken, die eine Stressreduktion fördern. Ein besonderes Augenmerk auf Achtsamkeit hilft dir dabei, im Hier und Jetzt zu bleiben. Eine kontinuierliche Beschäftigung mit unseren Gedanken, und wie wir diese positiv für uns nützen können, ist dafür essenziell.
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Mentaltraining für Jugendliche
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Die Anforderungen und Veränderungen, mit denen Jugendliche konfrontiert sind, sind enorm. Gute Noten in der Schule, der Umgang mit Social Media, der eigene Freundeskreis und wie man sich darin bewegt, sind nur einige davon.
Um all dies zu bewältigen, ist es wichtig, die mentale Stärke zu fördern. Dies wirkt sich auf die Motivation, die Konzentrationsfähigkeit und das allgemeine Wohlbefinden aus.
Mentaltraining stärkt dein Selbstbewusstsein und hilft dir dabei, eine positive Grundeinstellung zu erlangen. Du kannst dadurch erkennen, welche Fähigkeiten du bereits in dir trägst und wie du diese Ressourcen nutzen kannst.
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Für Jugendliche sind folgende Themen besonders häufig relevant:
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Vorbereitung auf große Prüfungen oder Referate
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Prüfungsängste
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(Lern-)Ziele erreichen
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Selbstvertrauen aufbauen
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Stärken stärken
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